co to jest szpagat

Rafals... Piękny Memoriał... Ale fakt faktem mówisz do rzeczy. Ale faktem jest też to że do takich rzeczy trzeba mieć zacięcie. Inaczej człowiek po kilku treningach wysiądzie i powie:"ja to wszystko pie****e, ide na brovar!" Inną sprawą jest to, że Daro z Shadowem wywołują wila z lasu. Ludzie jak się nie postaramy to ten post naprawdę [...]

[...] z początku może Ci to nie wychodzić ale tym się nie przejmuj. (nie wiem czy mam Ci opisywać rozgrzewkę, czy może jednak tego nie potrzebujesz?) B.dobrym ćwiczeniem jest działanie na tak zwane przywodziciele, są to mięśnie ud, gdy rozciągasz się do szpagatu męskiego, staraj się napiąć mięśnie ud oraz postaraj się je ściągnąć tak jakby do [...]

[...] kąt, nawet nie 90 stopni) zaczyna mnie boleć w okolicach kolana tzn ta wewnętrzna część. Ból bym porównał do przeskakiwania żyły, ewentualnie uczucie jakby się ona naciągała. (domyślam się, że to niemożliwe ale to mi w pewien sposób przypomina) Ktoś może miał ten problem i może mi wyjaśnić co jest nie tak? Ból odczuwam tylko w jednej nodze.

[...] żyły, ewentualnie uczucie jakby się ona naciągała. (domyślam się, że to niemożliwe ale to mi w pewien sposób przypomina) Ktoś może miał ten problem i może mi wyjaśnić co jest nie tak? Ból odczuwam tylko w jednej nodze. Najlepiej, abyś wybrał się do specjalisty. My tu możemy wróżyć z fusów, a lekarz będzie wiedział lepiej, bo cie zbada.

...ja np. zrobię spokojnie szpagat bez rozgrzewki i co? A Ty, piona94, robisz szpagat bez rozgrzewki Jeśli nie, to tak jak koledzy wyżej. Wybierz klub który ma lepszych zawodników, lepszą atmosferę, który Ci bardziej pasuje. Załóżmy, że to wszystko jest równorzędne - boks.

[...] to daje sie to zrobić tylko balansując rękami na podłodze. Z tego typu czuciem pionu o którym piszesz mam też problem w każdej pozycji odwróconej. Nie zawsze perfect pion jest najlepszy dla równowagi - stad np. ludzie łatwiej stają na rękach w bananie niż w pionie. Właściwie każdą pozycję odwróconą jak coś tam bawię sie z ustawieniami nóg to [...]

[...] które podałem po przywodzeniach nóg leżąc(nie pamiętam ich nazwy) 7. Rozciąganie izometryczne do szpagatu w bok 8. Wznosy nóg leżąc, pełne brzuszki, martwy ciąg, skrócone brzuszki. Nigdy w odwrotnej kolejności. 9. Rozciąganie izometryczne " Cwiczcie Cwiczcie :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

x100 - co do tego, że dziewczęta mają mniej siły i kłopoty z techniką to polemizowałabym. Pomimo, a może nawet dzięki temu, że miałam wadę i dużo wcześniej ćwiczyłam - jestem bardzo wysportowana - robię szpagat i inne takie nawet. Jestem przekonana, że nie jeden mężczyna pozazdrościłby mi siły... Co do tego, że nazwałeś moją operację mniej [...]

[...] tzn ta wewnętrzna część. Ból bym porównał do przeskakiwania żyły, ewentualnie uczucie jakby się ona naciągała. (domyślam się, że to niemożliwe ale to mi w pewien sposób przypomina) Ktoś może miał ten problem i może mi wyjaśnić co jest nie tak? Nie jest to dokuczliwe i tylko w jednej nodze. Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-01-13 18:57:48

[...] się do przodu a na sztandze z 60 kg... Jak dla mnie zabójstwo i nie można tego nawet nazwać rozciąganiem. To tak jakbyś chciał się nauczyć robić szpagat i ktoś by Ci powiedział - załóz se sztangę i zjeżzaj na dół - owszem, szpagat bedzie, ale rozerwiesz sobie mięsnie itd... Tak samo jest z MC - wyobrażasz sobie założyc ze 150kg i nie uginać nóg??

[...] nożną, pływa, jeździ na rowerze, gra w siatkówkę, kosza oraz 2 trenuje a 5 trenowało piłke ręczną. Tak węc nie mgoe się zgodzić z twoim twierdzeniem. Nie wiem może u mnie jest inaczej, ale wątpie. Może po prostu nie wiesz co robią wszyscy w czasie wolnym. A twoje obserwacje poparłeś kilkoma przykąłdami i stereotypem. Mnie osobiście drażni to, [...]

[...] tym pamietac.Wiedzialem,ze nie mozna sie forsowac(sam rozciagam sie od roku,od zera),ale mimo to chcialbym zrobic ten szpagat odrazu(jak kazdy zreszta)Dalem Ci soga(to chyba jest glos,kt. sie komus przydziela-nie wiem nowy jestem)i wyskoczylo mi ze glos zostal zapisany.Dalem Ci soga bo jako jedyny odpisales mi na moje pytanie(jeszcze raz wielkie [...]

ja trenuje 1,5 roku KK i brakuje mi jakies 40 cm, czuje ze sportowy zrobie ale co do turka jest jakas blokada i nizej nie zejde... pozatym wszystko zalezy od genow, bo znam przyklady 17 letnich kolesi ktorzy sie nie rozciagali w zyciu i nawet nie wiedzieli ze robia szpagat, a robia, ja chyba z 10 lat bede musial sie meczyc i plakac z bulu... [...]

[...] zdjęcie. Czy to aby nie mit? Widziałem co prawda filmik, gdzie była jakaś migawka z jego rozciągania, ale do szpagatu trochę brakowało... Macie może jakieś fotki? A co do ww. filmików, to boks nie jest jego atutem. Niby go trenował, ale tylko od 15, do 22 roku życia, więc minęło już 10 lat. Ze stójki, to mam nadzieję, że walnie low-kicka i tyle

[...] glebe, w taekowndo są coprawda techniki wyzwalania się z uchwytów ale głowny nacisk kłdzie się na walke w stójce. a ze jednocześnie kładzie duży nacisk na kondycje i gibkość jest to styl który sam wybrałem. Za zalete tego stylu uważam nacisk na szeroko rozwiniete techniki kopinięć nogami, jest coprawda wiele prawie cyrkowych numerów, trudnych do [...]

z tego co się orientuję na forum znajdziesz art o rozciąganiu! Nie wiem do czego Ci potrzebny szpagat, czy do przy kozaczenia czy może do kopnięć. Bo jeśli do kopnięć, to szpagat nie jest potrzebny. Na pewno istotną rolę w rozciąganiu odgrywa rozgrzewka, technike z obrazkami znajdziesz na forum tylko troszkę chęci.

[...] proste, no nie???) A także pozbycie się troche tłuszczu z środkowych partii ud, tak aby zamiast nich były mięśnie. Moje odżywianie: Jest to napewno dieta wysoko ww. Może nie jest to za dobrze względem moich celów, ale boę się diet białkowych czy tłuszczowych i wolę z nimi nie eksperymentować. Natomiast jej plusem jest chyba to, że jest nisko [...]

Heh, ok Jak będę miała chwilę więcej czasu to coś wkleję. Coś tam znalazłam, ALE nie jest tego dużo, i zwykle są to dość małe fotki (taka rozdzielczość) - tak mówię, żebyście się nie nastawiali niewiadomo na co A mówiąc szczerze to nie wiem, co w tym może być takiego interesującego Wszędzie prawie to samo - tu szpagat, tam coś podobnego, [...]

[...] rozstawie, max jaki możesz, dotykasz najpierw czołam, potem jak dasz rady brodą kolan i ziemi, rozciąga nie tylko krocze ale i kręgosłup, po 10 minutach możesz próbować robić szpagat, mięśnie i ścięgna są rozgrzane i jest mniejsze ryzyko kontuzji, są też inne ćwiczenia ale musiałbym Ci je pokazać, bo opisać nie umiem Pozdrawiam wszystkich

[...] pomyliły Ci się tematy ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."